2016.04.13
スムージー
最近、健康を意識してミキサーでスムージーを作って飲んでいます
その中で1番好きなスムージーの作り方をご紹介します
【アボカドバナナスムージー】
・アボカド1/2個
・バナナ1本
・牛乳100cc
・はちみつ小さじ1
とろみがあり濃厚で、ヨーグルトのような食感でとっても美味しいです
☆アボカドに含まれる脂肪分のオレイン酸は、血液をサラサラにしたり悪玉コレステロールを抑える働きがあるため、脂肪がつきにくくダイエット効果があります。
また、老化防止に効果があるビタミンE、脂肪を分解するビタミンB2、皮膚の再生、新陳代謝、美肌効果があるビタミンB6などのビタミンB群、鉄や葉酸などのミネラルも豊富に含まれています。
その栄養価の高さから、食べる美容液とも言われるほどです
☆バナナには、むくみ解消に効果があるカリウム、腸内環境を整え便秘を改善する食物繊維、美肌効果のあるビタミンやポリフェノール、リラックス効果を促すセロトニンを作るトリプトファンが含まれています。
簡単で美味しくて 栄養満点なので、ミキサーをお持ちであれば、ぜひ作ってみてください☆
医療技術部 清水 舞