2025.10.01
プロテイン入り豆乳ヨーグルトスムージー
ヨーグルト１Lにヨーグルト１カップ（112g）を入れヨーグルトメーカーにセットしスイッチON
10時間後には大量のヨーグルトが完成します。
出来上がったヨーグルトをジップロックに小分けにし、薄く平らにして一旦冷凍します
バナナは皮を剥いてラップに包み手で押し潰して平らにしこちらも冷凍します
どちらも保存が効きます
毎朝200㏄のお白湯を飲んだ後にスムージーを作ります
ミキサーに無調整豆乳100㏄・プロテイン40g・冷凍ブルーベリー適量・冷凍バナナ1/4本・
冷凍ヨーグルトはジープロックのままキッチンの角などに叩きつけて適当な大きさに割って適量入れます。
冷凍ヨーグルトはとても固いので一番最後に入れます
そしてスイッチON
1分でスムージーの完成です
シャリシャリで味もとても美味しく、特に夏はいくらでも飲めます
看護部 吉田真由子