医療法人 越田クリニック

朝目が覚めたら、そのままベッド上にてストレッチをしてから離床します

200㏄のお白湯を飲み胃腸を起こします

その後、水100㏄＋豆乳100㏄にプロテインを溶かし飲みます美味しくていくらでも飲めます

そして人肌程度に温めたヨーグルトに冷凍バナナ＋冷凍ブルーベリー＋プロテイングラノーラを入れて食べます

ヨーグルトは温めることで、乳酸菌やカルシウムの吸収がアップするそうです。

ただし60℃以上になると乳酸菌が死滅するので、プロバイオティクスの働きを期待するなら、40℃以上にならないように注意が必要だそうです

バナナはシュガースポット（黒い斑点）が出てきたら甘く熟した目印で、糖度とポリフェノール（アンチエイジングや免疫力アップに効果あり）がアップします

栄養価の高い状態になってから冷凍保存しておきます

冷凍バナナは皮を剝いて上下1㎝くらい開けてラップで包み、厚さ1㎝くらいに押し潰し　ペタンコにしてから冷凍します1か月くらい保存可能。

平たいので冷凍庫から出した直後でも、簡単に指でポキポキ折ることができます

この方法はTikTok知りました。美味しいので是非試してみて下さい

看護部　吉田　真由子

近頃やっと寒くなってきたので暖かい食べ物が恋しくなりますね。

おでんや豚汁も大好きですが、最近私は自動調理ポットでポタージュを作るのにハマっています！

ボタンを押すだけで美味しいポタージュが出来るので感動です。ありがたい！

クラムチャウダーやミネストローネ、スープ以外にもリゾットなども作れるみたいなのでこれから色々と挑戦してみたいと思います。

受付　内田

お休み中に

夢の国へいってきました！

もうすでにクリスマスムードな

装飾にウキウキ、ワクワクでした

乗り物というよりはパレード系が好きで

夜お城に映し出される映像にショーに

また感動感動で、

楽しくゆっくりとした

時間を過ごしました。

 

アシスタント　星野

 

 

新しくできたKITTE 大阪へ行ってきました。

各地域のアンテナショップがあるフロアもあり

旅行気分を楽しめました。

今回は串カツを食べに行ったのですが

偶然「藁焼き鰹たたき」専門店を発見したので

行ってみたいと思います

他にも行きたいお店があるのでまた遊びに行きたいです！

 

医療技術部　石田